放っておくと『メタボ肝がん』に

お酒を飲まないのに発症する脂肪肝を総称して『非アルコール性脂肪肝疾患（ＮＡＦＬＤ）』といいますが、放っておくと徐々に細胞が壊れて炎症を起こす『非アルコール性脂肪炎（ＮＡＳＨ）』や、さらには肝硬変や肝がんになることもあります。
これは、肥満や糖尿病などのいわゆる「メタボ」が原因で起こることから『メタボ肝がん』とも呼ばれています。

『非アルコール性』とはいえ、一滴もお酒を飲まない人だけではなく、少量(※)の飲酒をしている人にみられる脂肪肝も含まれています。

(※)少量＝男性の場合、ビールなら一日大瓶１本強、日本酒なら１合半より少ない量のこと

まずは生活習慣の改善から

ＮＡＦＬＤの患者数は、肥満者やメタボの増加に伴い増えていて、特に男性は中年層、女性は高齢者層に多い傾向があります。メタボが気になる方は、食事や運動、睡眠など生活習慣の改善により、減量することから始めましょう。

①．食事

糖質や脂肪分の多い食事は避け、良質なたんぱく質や野菜類を中心にとりましょう。ジュースや清涼飲料水の取り過ぎにも注意が必要です。

②．運動

筋肉は肝臓の機能をサポートしてくれる働きがあるため、日常生活の中で活動量を上げ、筋肉をつけましょう！

③．睡眠

睡眠は、肝臓の働きを回復させるための大切な時間です。毎日６～８時間の睡眠を取りましょう。

このページについて

「健康経営」はＮＰＯ法人健康経営研究会の登録商標です。

この健康に関するワンポイントアドバイスは、アクサ生命より提供されている「アクサ生命の健康経営ワンポイントアドバイス」を引用して作成しています。

監修：株式会社グリーンハウス栄養健康事業部管理栄養士グループ