あなたの運動量、足りていますか？「アクサ生命の健康経営ワンポイントアドバイス」より
いつまでも健康で長生きするためには毎日６０分（18～64歳／65歳以上は一日40分）、歩行またはそれと同等以上の強度の身体活動を行うことが必要だといわれています。
運動不足を感じている方は、日常生活における活動量を増やすことから始めてみませんか？
アクティブガイド “プラス１０(テン)”
『アクティブガイド』とは厚生労働省が策定した「健康づくりのための身体活動基準2013」を達成するための国民向けガイドラインです。『＋10（プラス・テン）：今より10分多く体を動かそう』をメインメッセージに、今より少しでも体を動かす工夫が分かりやすく示されています。
こうすれば＋１０！
家庭や職場、休日の過ごし方など日常生活を見直して、どんな場面で体を動かせるか考えてみましょう。歩数を増やしたり、活発に体を動かしたりするような運動をこまめに取り入れることがポイントです！
- １．家庭で
テレビを見ている間に “ながら運動”- ２．職場で
他の階への移動は階段を使う- ３．休日に
家族や友人とウインドウショッピングに出かける
このページについて
「健康経営」はＮＰＯ法人健康経営研究会の登録商標です。
この健康に関するワンポイントアドバイスは、アクサ生命より提供されている「アクサ生命の健康経営ワンポイントアドバイス」を引用して作成しています。
監修：株式会社グリーンハウス栄養健康事業部管理栄養士グループ
社員食堂・学校・病院などのさまざまなシーンで、食を通じて健康づくりを応援。