ホルモンバランスが乱れる原因

ホルモンは体のさまざまな働きを調節する物質で、体の内外で環境の変化が起こると必要に応じて分泌され、体の機能を一定に保つ働きをします。しかし、次のような要因が重なるとそのバランスが乱れて不調をきたします。

その１．加齢

２０歳をピークにホルモンは減少し、機能も低下していく

その２．ストレス

激しい気温差や精神的な緊張、不安などのストレスにより脳の機能が低下し、ホルモン分泌が滞る

その３．不摂生な生活

暴飲暴食や睡眠不足が続くと、ホルモンを作る臓器も弱り、十分に作られなくなる

【　つぼ押し　】でホルモンバランスを整えよう

ホルモンバランスの乱れを放っておくと、自律神経の失調が起こり、頭痛や不眠症、めまい、月経異常など更年期障害の症状が現れたり、高血圧や糖尿病など生活習慣病を発症したりすることがあります。症状を和らげるには生活習慣の改善が基本ですが、手軽にできる【　つぼ押し　】もその方法の一つです。

その１．内分泌（ないぶんぴつ）

新陳代謝を促進するつぼ。特に、婦人科系症状（生理不順や生理痛、不妊など）の改善に効果が期待できます。


人差し指をつぼにあて、耳の裏側から親指でつまむように１０回程度押す。一日４～５セット行う

その２．神門（しんもん）

体や心の緊張をほぐすつぼ。ストレスや不眠症、便秘などを解消する働きがあります。


親指をつぼにあて、他の指で手首を持つ。左手首から３０回程度押し、右手首も同様に行う

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この健康に関するワンポイントアドバイスは、アクサ生命より提供されている「アクサ生命の健康経営ワンポイントアドバイス」を引用して作成しています。

監修：株式会社グリーンハウス栄養健康事業部管理栄養士グループ
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